Älä anna ajatusketjujen luoda kahletta, joka ankkuroi ja vangitsee huomiosi menneeseen

Irti päästämisen taito on kriittinen taito kilpaurheilussa. Kuuluu urheilun luonteeseen, että suorituksen aikana tulee onnistumisia sekä epäonnistumisia.

Se on vakio.

Epäonnistumisten keskellä kohtaamme aina kuitenkin valinnan tai kuvainnollisesti risteyksen. Lähdemmekö seuraamaan ja uskomaan mieleen nousevia negatiivisia ajatuksia, jotka nousevat tämän epäonnistuneen suorituksen seurauksena?

Jos lähdemme, punomme ajatus kerrallaan kahletta, joka ankkuroi huomiomme menneeseen. Mitä enemmän ketjussa on metallisia lenkkejä, sitä raskaampi siitä tulee ja sitä haastavampaa on liikkua eteenpäin.

Yleensä lähdemmekin punomaan tätä kahletta, jos emme tiedosta ajatustemme virtaa.

Risteyksessä avautuu kuitenkin myös toinen polku. Voimme antaa ajatuksille vähemmän painoarvoa. On mahdollista antaa ajatusten nousta luonnolliseen tapaansa mutta myös antaa niiden mennä ilman, että tarraudumme niihin kiinni.

Painotan: tämä on mahdollista mutta haastavaa. Kukaan ei olekaan sanonut, että psyykkisesti vahva urheilija syntyisi helposti.

Tämä on harjoiteltavissa oleva taito, ja mindfulness-meditaatio on yksi tekniikka sen harjoittamiseen. Hyväksyvä, tietoinen läsnäolo.

Siinä harjoitetaan huomion kohdistamista tähän hetkeen. Kun havahdumme siihen, että huomiomme on siirtynyt ajatuksiin menneestä tai tulevasta, huomaamme sen ja kohdistamme huomion takaisin tähän hetkeen. Myötätuntoisesti. Uudelleen ja uudelleen. Lausahdus ”meditation is about coming back” kuvaa hyvin harjoituksen luonnetta.

Harjoitamme täten irti päästämisen taitoa. Joka kerta, kun havahdumme olevamme ajatuksissa eli toisin sanoen muualla kuin tässä hetkessä, suomme itsellemme mahdollisuuden päästää irti tuosta ajatusketjusta, jonka kautta voimme kohdistaa huomion takaisin tähän hetkeen aistiemme kautta.

Tietoisuus todella on ihmisen supervoima. Mutta tämä supervoima tarvitsee tekniikan, jolla voimme aktivoida sen.

Huippusuoritus tapahtuu aina tässä hetkessä. Tässä sisään- ja uloshengityksessä. Mindfulness-meditaatio on voimakas harjoitus urheilijalle, joka haluaa tutustua omaan mieleensä ja hyödyntää sitä toteuttaakseen oman potentiaalinsa.